EFT (Emotionally Focussed Therapy)

Sue Johnson is de grondlegger van een nog relatief nieuwe methode voor relatietherapie, EFT, dat is een afkorting van Emotionally Focussed Therapy, waarbij wordt uitgegaan van het belang van een gezonde hechting binnen een relatie.
Relatieproblemen worden gezien als hechtingsproblemen, waarbij de kernvraag is: voel ik echt veilig bij jou? Kan ik bij jou echt helemaal mezelf zijn? Als dat niet zo is, omdat je de reacties van de ander als kritiek voelt, dan worden we voorzichtiger in wat we bespreken, en is de kans aanwezig dat we muurtjes gaan bouwen en de ander zo steeds meer buitensluiten.

Het belang van hechting wordt over het algemeen met name benadrukt voor kinderen: hoe belangrijk het is dat ze zich al van jongs af aan veilig kunnen hechten aan hun ouders/primaire zorgverleners, omdat ze er op kunnen rekenen dat hun ouders er zijn voor ze. Lukt dat niet, dan levert dit vaak in de rest van het leven van dat kind problemen op, omdat het dan in meerdere of mindere mate onveilig gehecht is, wat vaak toch gevolg heeft dat je relaties met anderen gecompliceerder verlopen, vaak zonder dat we ons daarvan bewust zijn. Dus als je als kind onveilig gehecht bent, ook al deden je ouders hun best voor je binnen hun mogelijkheden en beperkingen, dan is alleen al daarom de kans aanwezig dat je daar binnen je relatie ook tegenaan loopt. Het is dan ook van groot belang dat je jezelf goed genoeg leert kennen om te zien hoe deze onveilige hechting zich bij jou uit in je contact met je partner, want pas als je weet waar de pijn zit, kun je echt goed leren hiermee om te gaan, en je partner te helpen zo met jou om te gaan dat je je niet onveilig hoeft te voelen.

EFT is een vorm van relatietherapie waarbij het uitgangspunt is dat ook binnen een relatie een veilige hechting noodzakelijk is om een relatie echt goed te kunnen houden. Maar het komt vaak voor dat we het in onze onderlinge communicatie te lastig vinden om de ander echt te vertrouwen omdat ze gevoelig zijn voor bepaald gedrag van de ander, woorden of gedragingen, die we als niet-veilig beschouwen. En dan trekken we ons terug. Het is dan van belang dat we ontdekken wat hier de oorzaak van is en samen werken aan een betere communicatie zodat we ons veilig kunnen voelen bij de ander, waardoor een relatie weer beter kan voelen.

Liefde, om iemand geven, van iemand houden, is relatief makkelijk, we kunnen van veel mensen houden zonder ons echt helemaal veilig te voelen bij die ander. Bij je partner wil je je vooral ook veilig voelen, liefde alleen is niet genoeg.

Deze vorm van therapie richt zin dan ook op waar in de relatie het gevoel van veiligheid is afgenomen en hoe dat weer teruggevonden kan worden.

Sue Johnson is ook in Nederland onder meer bekend door haar boek Houd me vast.